FORMAZIONE E RICERCA
Training Autogeno
IL TRAINING AUTOGENO IN PRATICA
La pratica richiede pochi minuti al giorno e riguarda una serie di esercizi che influenzano il sistema neurovegetativo e portano a modificazioni dell’organismo in modo tale da sciogliere le tensioni corporee e aumentano lo stato di consapevolezza.
I SEI ESERCIZI DEL TRAINING AUTOGENO SONO
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Pesantezza (produce il rilassamento dei muscoli)
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Calore (comporta una vasodilatazione dei vasi sanguigni periferici, con il conseguente aumento del flusso sanguigno)
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Respiro (produce un miglioramento della funzione respiratoria)
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Cuore (produce un miglioramento della funzione cardiovascolare)
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Plesso Solare (apporta un aumento del flusso sanguigno negli organi interni)
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Fronte Fresca (permette una leggera vasocostrizione nella regione encefaletica)
LE ESERCITAZIONI SI SVOLGONO ACQUISTANDO UNA DELLE TRE POSTURE
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Supina
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Seduta
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Poltrona
INDIVIDUANDO UN AMBIENTE ACCOGLIENTE CON QUESTE CARATTERISTICHE
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Non vi sia né caldo né freddo
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Non sia troppo illuminato
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Non sia troppo rumoroso
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Che conservi ( consenta) la privacy
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Che permetta un abbigliamento comodo
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Che permetta la ritualità possibilmente costante degli esercizi