Training Autogeno

IL TRAINING AUTOGENO IN PRATICA

La pratica richiede pochi minuti al giorno e riguarda una serie di esercizi che influenzano il sistema neurovegetativo e portano a modificazioni dell’organismo in modo tale da sciogliere le tensioni corporee e aumentano lo stato di consapevolezza.

I SEI ESERCIZI DEL TRAINING AUTOGENO SONO

• Pesantezza (produce il rilassamento dei muscoli)
• Calore (comporta una vasodilatazione dei vasi sanguigni periferici, con il conseguente aumento del flusso sanguigno)
• Respiro (produce un miglioramento della funzione respiratoria)
• Cuore (produce un miglioramento della funzione cardiovascolare)
• Plesso Solare (apporta un aumento del flusso sanguigno negli organi interni)
• Fronte Fresca (permette una leggera vasocostrizione nella regione encefaletica)

LE ESERCITAZIONI SI SVOLGONO ACQUISTANDO UNA DELLE TRE POSTURE

• Supina
• Seduta
• Poltrona

INDIVIDUANDO UN AMBIENTE ACCOGLIENTE CON QUESTE CARATTERISTICHE

• Non vi sia né caldo né freddo
• Non sia troppo illuminato
• Non sia troppo rumoroso
• Che conservi ( consenta) la privacy
• Che permetta un abbigliamento comodo
• Che permetta la ritualità possibilmente costante degli esercizi