FORMAZIONE RICERCA IN PSICOTERAPIA AUTOGENA 

Training autogeno

IL TRAINING AUTOGENO IN PRATICA

La pratica richiede pochi minuti al giorno e riguarda una serie di esercizi che influenzano il sistema neurovegetativo e portano a modificazioni dell’organismo in modo tale da sciogliere le tensioni corporee e aumentano lo stato di consapevolezza.

I SEI ESERCIZI DEL TRAING AUTOGENO SONO

  • Pesantezza (produce il rilassamento dei muscoli)
  • Calore (comporta una vasodilatazione dei vasi sanguigni periferici, con il conseguente aumento del flusso sanguigno)
  • Respiro (produce un miglioramento della funzione respiratoria)
  • Cuore (produce un miglioramento della funzione cardiovascolare)
  • Plesso Solare (apporta un aumento del flusso sanguigno negli organi interni)
  • Fronte Fresca (permette una leggera vasocostrizione nella regione encefaletica)

LE ESERCITAZIONI SI SVOLGONO ACQUISTANDO UNA DELLE TRE POSTURE

  • Supina
  • Seduta
  • Poltrona

INDIVIDUANDO UN AMBIENTE ACCOGLIENTE CON QUESTE CARATTERISTICHE

  • Non vi sia né caldo né freddo
  • Non sia troppo illuminato
  • Non sia troppo rumoroso
  • Che conservi ( consenta) la privacy
  • Che permetta un abbigliamento comodo
  • Che permetta la ritualità possibilmente costante degli esercizi

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